بدون قواعد نصبح بسرعة عبيدًا لعواطفنا – وليس هناك شيء محرر في ذلك.

أفضل القواعد لا تقيدنا في نهاية المطاف، بل تسهل تحقيق أهدافنا وتؤدي إلى حياة أكثر اكتمالاً وحرية.

إن هذه القواعد صارمة. فهي تتطلب منك أن تخوض عملية تدريجية ستدفعك بمرور الوقت إلى حدود جديدة. وهذا يتطلب المغامرة في المجهول. إن توسيع نفسك إلى ما هو أبعد من حدود ذاتك الحالية يتطلب اختيار المثل العليا بعناية ثم السعي وراءها: المثل العليا التي توجد هناك، فوقك، وتتفوق عليك – والتي لا يمكنك أن تكون متأكدًا دائمًا من أنك ستصل إليها.

إذا عاش كل منا بشكل صحيح، فسوف نزدهر جماعياً.

القاعدة 1: قف بشكل مستقيم مع وضع كتفيك للخلف

إن الجزء القديم من دماغك والمتخصص في تقييم الهيمنة يراقب كيفية معاملة الآخرين لك. فإذا حكم عليك أقرانك بأنك لا قيمة لك، فإن هذا الجزء من دماغك يحد من توفر السيروتونين.

السيروتونين، المادة الكيميائية التي تحكم وضعية الجسم والهروب. وانخفاض مستوى السيروتونين يعني انخفاض الثقة بالنفس. وانخفاض مستوى السيروتونين يعني استجابة أكبر للتوتر واستعداد جسدي أكثر تكلفة للطوارئ. وانخفاض مستوى السيروتونين يعني قلة السعادة، والمزيد من الألم والقلق، والمزيد من المرض، وقصر العمر.

انتبه جيدًا إلى وضعية جسدك. عبر عن رأيك. ضع رغباتك في المقدمة. امشِ بشموخ وانظر إلى الأمام مباشرة. تجرأ على أن تكون خطيرًا. شجع السيروتونين على التدفق بغزارة عبر المسارات العصبية اليائسة لتأثيره المهدئ.

يقوم الناس بتقييم بعضهم البعض، ويرجع ذلك جزئيًا إلى موقفهم. إذا بدأت في تقويم نفسك، فسوف ينظر إليك الناس ويعاملونك بشكل مختلف.

إن الناس، بما فيهم أنت، سوف يبدأون في افتراض أنك كفء وقادر. وبفضل الردود الإيجابية التي تتلقاها الآن، سوف تبدأ في الشعور بقلق أقل. وسوف تجد بعد ذلك أنه من الأسهل عليك الانتباه إلى الإشارات الاجتماعية الدقيقة التي يتبادلها الناس عندما يتواصلون. وسوف تتدفق محادثاتك بشكل أفضل، مع عدد أقل من التوقفات المحرجة. وهذا من شأنه أن يزيد من احتمالية لقاء الناس والتفاعل معهم وإبهارهم. ولن يؤدي القيام بذلك إلى زيادة احتمالية حدوث أشياء جيدة لك فحسب، بل سيجعل هذه الأشياء الجيدة تشعر بتحسن أيضًا عندما تحدث.

القاعدة الثانية: تعامل مع نفسك وكأنك شخص مسؤول عن مساعدته

إن الناس أفضل في ملء وتقديم الأدوية الموصوفة لحيواناتهم الأليفة بشكل صحيح من أنفسهم. وهذا ليس جيدًا. وحتى من وجهة نظر حيوانك الأليف، فهذا ليس جيدًا. فحيوانك الأليف (على الأرجح) يحبك، وسيكون أكثر سعادة إذا تناولت دوائك.

إن أولئك الذين يرون المستقبل يستطيعون أيضاً أن يروا المتاعب قادمة إلى الأبد، وعليهم أن يستعدوا لكل الاحتمالات والطوارئ. وللقيام بذلك، سوف يتعين عليك أن تضحي إلى الأبد بالحاضر من أجل المستقبل. ويجب أن تضع المتعة جانباً من أجل الأمان. باختصار: سوف يتعين عليك أن تعمل. وسوف يكون الأمر صعباً.

إنك بحاجة إلى أن تفكر في المستقبل وتفكر، “كيف قد تبدو حياتي إذا كنت أعتني بنفسي بشكل صحيح؟ ما هي المهنة التي قد تتحدىني وتجعلني منتجًا ومفيدًا، حتى أتمكن من تحمل نصيبي من العبء، والاستمتاع بالعواقب؟ ماذا يجب أن أفعل، عندما أتمتع ببعض الحرية، لتحسين صحتي، وتوسيع معرفتي، وتقوية جسدي؟” أنت بحاجة إلى معرفة أين أنت، حتى تتمكن من البدء في رسم مسارك. أنت بحاجة إلى معرفة من أنت، حتى تتمكن من فهم أسلحتك وتعزيز نفسك فيما يتعلق بحدودك. أنت بحاجة إلى معرفة إلى أين أنت ذاهب، حتى تتمكن من الحد من مدى الفوضى في حياتك، وإعادة هيكلة النظام، وجلب القوة الإلهية للأمل للتأثير على العالم.

أنت تستحق بعض الاحترام. فلديك دور حيوي تلعبه في تحديد مصير العالم. لذا، فأنت ملزم أخلاقياً برعاية نفسك. يجب أن تعتني بنفسك وتساعدها وتكون طيباً معها بنفس الطريقة التي تعتني بها وتساعد وتكون طيباً مع شخص تحبه وتقدره. لذا، قد تضطر إلى أن تتصرف بشكل معتاد بطريقة تسمح لك ببعض الاحترام لوجودك.

يجب عليك أن تضبط نفسك بعناية. يجب عليك أن تفي بالوعود التي تقطعها على نفسك، وأن تكافئ نفسك، حتى تتمكن من الثقة بنفسك وتحفيزها. يجب عليك أن تحدد كيفية التعامل مع نفسك حتى تصبح شخصًا جيدًا وتظل كذلك. سيكون من الجيد أن نجعل العالم مكانًا أفضل.

القاعدة 3: تكوين صداقات مع الأشخاص الذين يريدون الأفضل لك

أنت تتواصل مع أشخاص سيئين بالنسبة لك ليس لأن ذلك أفضل لأي شخص، ولكن لأنه أسهل.

إن الرذيلة سهلة، والفشل سهل أيضاً. ومن الأسهل ألا نحمل على عاتقنا أعباءً ثقيلة. ومن الأسهل ألا نفكر، وألا نفعل، وألا نكترث. ومن الأسهل أن نؤجل إلى الغد ما يجب أن نفعله اليوم، ونغرق الأشهر والسنوات القادمة في ملذات اليوم الرخيصة.

“هذه مشكلة بالنسبة لهومر المستقبلي. يا رجل، أنا لا أحسد هذا الرجل!” — هومر سيمبسون

الأشياء تنهار من تلقاء نفسها، ولكن خطايا البشر تسرع من انحطاطها.

إذا كان لديك صديق لا تنصح أختك أو والدك أو ابنك بصداقته، فلماذا يكون لديك صديق كهذا لنفسك؟ لست ملزماً أخلاقياً بدعم شخص يجعل العالم مكاناً أسوأ. يجب عليك اختيار الأشخاص الذين يريدون أن تصبح الأمور أفضل، وليس أسوأ. إنه لأمر جيد، وليس أنانياً، أن تختار الأشخاص الذين يفيدونك. ومن المناسب والمستحق الثناء أن تصاحب أشخاصاً قد تتحسن حياتهم إذا رأوا حياتك تتحسن.

إذا أحطت نفسك بأشخاص يدعمون هدفك الصاعد، فلن يتسامحوا مع سخريتك وتدميرك. بل سيشجعونك بدلاً من ذلك عندما تفعل الخير لنفسك وللآخرين ويعاقبونك بقسوة عندما لا تفعل ذلك.

القاعدة رقم 4: قارن نفسك بما كنت عليه بالأمس، وليس بما أصبح عليه شخص آخر اليوم

بغض النظر عن مدى مهارتك في شيء ما، فهناك شخص ما يجعلك تبدو غير كفء.

نحن لسنا متساويين في القدرة أو النتيجة، ولن نكون كذلك أبدًا.

إذا كان الصوت الداخلي يجعلك تشك في قيمة مساعيك، ربما يجب عليك التوقف عن الاستماع.

نحن نعيش في إطار يحدد الحاضر على أنه ناقص إلى الأبد والمستقبل على أنه أفضل إلى الأبد. إذا لم ننظر إلى الأمور بهذه الطريقة، فلن نتصرف على الإطلاق.

إن المستقبل يشبه الماضي، ولكن هناك فرق جوهري بينهما. فالماضي ثابت، ولكن المستقبل قد يكون أفضل. وقد يكون أفضل بقدر محدد ـ القدر الذي يمكن تحقيقه، ربما، في يوم واحد، مع قدر ضئيل من المشاركة.

هل تستطيع أن تقارن بين غدك الشخصي المحدد وأمسك الشخصي المحدد؟ هل تستطيع أن تستخدم حكمك الخاص وتسأل نفسك ما الذي قد يكون عليه الغد الأفضل؟

استهدف أشياء صغيرة. فأنت لا تريد أن تتحمل الكثير في البداية، نظرًا لمواهبك المحدودة، وميلك إلى الخداع، وعبء الاستياء، والقدرة على الانكماش بمسؤولية.

إن جعل حياتك أفضل يعني تحمل قدر كبير من المسؤولية، وهذا يتطلب جهدًا وعناية أكبر من العيش بغباء في ألم والبقاء متعجرفًا ومخادعًا وحاقدًا.

انتبه إلى يومك، لكن اهدف إلى الخير الأسمى.

القاعدة 5: لا تدع أطفالك يفعلون أي شيء يجعلك تكرههم

يجب تشكيل الأطفال وتزويدهم بالمعلومات، وإلا فلن يتمكنوا من النجاح.

الأطفال أكثر عرضة للانحرافات المعقدة إذا لم يتم تدريبهم وتأديبهم وتشجيعهم بشكل صحيح.

عندما يقوم شخص ما بشيء تحاول أن تجعله يفعله، كافئه.

الطفل الذي ينتبه، بدلاً من الانجراف، والذي يعرف اللعب، ولا يتذمر، ويكون مضحكاً، ولكن ليس مزعجاً، ويمكن الوثوق به – هذا الطفل سيكون له أصدقاء أينما ذهب.

القاعدة 6: رتّب منزلك جيدًا قبل أن تنتقد العالم

فكر في ظروفك وابدأ من الصفر. هل استفدت بشكل كامل من الفرص المتاحة لك؟ هل تعمل بجد على تحسين حياتك المهنية أو حتى وظيفتك، أم أنك تسمح للمرارة والاستياء بمنعك من تحقيق أهدافك؟ هل تصالحت مع أخيك؟ هل تعامل زوجتك وأطفالك بكرامة واحترام؟ هل لديك عادات تدمر صحتك ورفاهتك؟ هل تتحمل مسؤولياتك حقًا؟ هل قلت ما يجب أن تقوله لأصدقائك وأفراد أسرتك؟ هل هناك أشياء يمكنك القيام بها، وتعرف أنك قادر على القيام بها، والتي من شأنها أن تجعل الأمور من حولك أفضل؟

توقف عن التصرف بهذه الطريقة الحقيرة. توقف عن قول الأشياء التي تجعلك ضعيفًا وخجولًا. قل فقط الأشياء التي تجعلك قويًا. افعل فقط الأشياء التي يمكنك التحدث عنها بشرف.

القاعدة 7: اتبع ما هو ذو معنى (وليس ما هو ملائم)

إن تعلم كيفية الاحتفاظ بأي شيء لنفسك لاحقًا، أو مشاركته مع شخص آخر يستغرق وقتًا طويلاً (وهذان الأمران يشبهان تمامًا ما تقوم به في الحالة الأولى عندما تشاركه مع ذاتك المستقبلية). ومن الأسهل كثيرًا والأكثر احتمالًا أن تلتهم كل ما تراه على الفور وبأنانية.

إن مثل هذه التضحيات ـ العمل ـ هي بمثابة تأخير في الإشباع. وكان اكتشاف إمكانية تأخير الإشباع بمثابة اكتشاف للزمن، ومعه السببية. وبدأنا ندرك أن الواقع منظم كما لو كان من الممكن المساومة عليه. والتصرف السليم الآن، في الحاضر ـ تنظيم دوافعنا، والنظر في محنة الآخرين ـ من شأنه أن يجلب لنا المكافآت في المستقبل، في وقت ومكان لم يكونا موجودين بعد. وبدأنا في كبح جماح دوافعنا المباشرة والسيطرة عليها وتنظيمها، حتى يتسنى لنا التوقف عن التدخل في حياة الآخرين وحياة أنفسنا في المستقبل.

إن التضحيات ضرورية لتحسين المستقبل، والتضحيات الأكبر قد تكون أفضل.

إن المشاركة لا تعني التخلي عن شيء ثمين دون الحصول على أي شيء في المقابل. بل إن هذا هو ما يخشاه كل طفل يرفض المشاركة. إن المشاركة تعني، على النحو اللائق، بدء عملية المقايضة. والطفل الذي لا يستطيع المشاركة ـ الذي لا يستطيع المقايضة ـ لا يستطيع أن يكون له أي أصدقاء، لأن وجود الأصدقاء هو شكل من أشكال المقايضة.

إن الانتهازية هي نتيجة للاندفاع الأعمى. إنها مكسب قصير الأجل. إنها ضيقة الأفق، وأنانية. إنها تكذب من أجل تحقيق غاياتها. إنها لا تأخذ أي شيء في الاعتبار. إنها غير ناضجة وغير مسؤولة. أما المعنى فهو البديل الناضج لها. إن المعنى ينشأ عندما يتم تنظيم الدوافع وتوحيدها. إن المعنى ينشأ من التفاعل بين إمكانيات العالم وبنية القيم العاملة داخل هذا العالم. وإذا كان هدف بنية القيم هو تحسين الوجود، فإن المعنى الذي يتم الكشف عنه سيكون داعمًا للحياة. وسوف يوفر الترياق للفوضى والمعاناة. وسوف يجعل كل شيء ذا أهمية. وسوف يجعل كل شيء أفضل.

إذا تصرفت بالشكل الصحيح، فإن أفعالك ستسمح لك بالتكامل النفسي الآن، وغدًا، وفي المستقبل، بينما تستفيد أنت وأسرتك والعالم الأوسع من حولك. كل شيء سوف يتراكم ويصطف على محور واحد. كل شيء سوف يتجمع معًا. وهذا ينتج المعنى الأقصى.

المعنى يعني أنك في المكان المناسب، في الوقت المناسب، متوازن بشكل صحيح بين النظام والفوضى، حيث يتوافق كل شيء بأفضل ما يمكن في تلك اللحظة.

القاعدة 8: قل الحقيقة أو على الأقل لا تكذب

ماذا يجب عليك أن تفعل عندما لا تعرف ماذا تفعل؟ قل الحقيقة.

إذا خنت نفسك، وإذا قلت أشياء غير صحيحة، وإذا تصرفت بكذبة، فإنك بذلك تضعف شخصيتك. وإذا كانت شخصيتك ضعيفة، فإن الشدائد سوف تسحقك عندما تظهر، كما سيحدث حتماً. سوف تختبئ، ولكن لن يتبقى لك مكان للاختباء. وعندها ستجد نفسك ترتكب أشياء فظيعة.

إذا انتبهت إلى ما تفعله وتقوله، يمكنك أن تتعلم كيف تشعر بحالة من الانقسام الداخلي والضعف عندما تتصرف بشكل سيء أو تتحدث بشكل سيء. إنه إحساس مجسد وليس فكرة.

عندما تكبر الأكاذيب بما يكفي، يفسد العالم كله. وإذا أمعنت النظر، ستجد أن أكبر كذبة تتألف من أكاذيب أصغر، وهذه الأكاذيب تتألف من أكاذيب أصغر ـ وأصغر الأكاذيب هي التي تبدأ منها الكذبة الكبرى. إنها ليست مجرد تحريف للحقائق. بل إنها في واقع الأمر فعل يتسم بالطابع الأكثر خطورة للمؤامرة التي تحاك ضد الجنس البشري على الإطلاق.

إذا لم تكن حياتك كما ينبغي لها أن تكون، فحاول أن تقول الحقيقة. وإذا كنت متمسكاً بشدة بأيديولوجية ما، أو تتخبط في العدمية، فحاول أن تقول الحقيقة. وإذا شعرت بالضعف أو الرفض، واليأس، والارتباك، فحاول أن تقول الحقيقة. ففي الجنة، يتحدث الجميع بالحقيقة. وهذا ما يجعلها الجنة.

القاعدة 9: افترض أن الشخص الذي تستمع إليه قد يعرف شيئًا لا تعرفه

الاستماع يعني الانتباه. من المدهش ما سيقوله لك الناس إذا استمعت إليهم. في بعض الأحيان، إذا استمعت إلى الناس، فسيخبرونك بما هو خطأ فيهم. وفي بعض الأحيان، سيخبرونك حتى بكيفية إصلاح ذلك. في بعض الأحيان، يساعدك ذلك على إصلاح شيء خاطئ في نفسك.

“إن الغالبية العظمى منا لا يستطيعون الاستماع؛ فنجد أنفسنا مجبرين على التقييم، لأن الاستماع خطير للغاية. والشرط الأول هو الشجاعة، ونحن لا نتمتع بها دائمًا.” – كارل روجرز

أنت تعرف بالفعل ما تعرفه، وما لم تكن حياتك مثالية، فما تعرفه ليس كافياً.

إذا كنت تعرف ما يكفي فقط، فقد تكون أكثر صحة وأكثر صدقًا. وسوف تعاني أقل. وسوف تتمكن من التعرف على الحقد والشر ومقاومتهما وحتى الانتصار عليهما. ولن تخون صديقًا، ولن تتعامل بالكذب والخداع في الأعمال أو السياسة أو الحب. ومع ذلك، فإن معرفتك الحالية لم تجعلك كاملًا ولا تحميك. لذا، فهي غير كافية، بحكم التعريف – غير كافية تمامًا.

كان سقراط يبحث دائمًا عن الحقيقة. كان أحكم رجل حي، لأنه كان يعلم أن ما يعرفه ليس شيئًا.

استمع لنفسك ولمن تتحدث إليهم. إذن فإن حكمتك لا تتكون من المعرفة التي تمتلكها بالفعل، بل من البحث المستمر عن المعرفة، وهو أعلى أشكال الحكمة.

القاعدة رقم 10: كن دقيقًا في حديثك

ربما يكون الخلل فيك، ويجب عليك أن تنضج، وتجمع نفسك، وتلتزم الصمت.

قل ما تقصده حتى تتمكن من معرفة ما تقصده. قم بتنفيذ ما تقوله حتى تتمكن من معرفة ما يحدث. ثم انتبه. لاحظ أخطائك. وضحها. اجتهد في تصحيحها. بهذه الطريقة تكتشف معنى حياتك. وهذا سيحميك من مأساة حياتك.

القاعدة 11: لا تزعج الأطفال عندما يمارسون رياضة التزلج على الألواح

إن الكفاءة هي التي تجعل الناس يشعرون بالأمان قدر الإمكان.

عندما نكون غير مقيدين ـ ومشجعين ـ فإننا نفضل أن نعيش على حافة الهاوية. فما زال بوسعنا أن نثق في خبراتنا وأن نواجه الفوضى التي تساعدنا على التطور. ونشعر بالنشاط والحماس عندما نعمل على تحسين أدائنا في المستقبل بينما نلعب في الحاضر.

إنهم يقودون ويمشون ويحبون ويلعبون حتى يحققوا ما يرغبون فيه، ولكنهم يدفعون أنفسهم قليلاً في نفس الوقت أيضًا، حتى يستمرون في التطور.

القاعدة 12: قم بمداعبة قطة عندما تقابلها في الشارع

ربما يمكنك أن تبدأ بملاحظة هذا: عندما تحب شخصًا ما، فهذا لا يكون على الرغم من حدوده، بل بسبب حدوده. لا ينبغي لك أن تتوقف عن محاولة جعل الحياة أفضل، أو أن تترك المعاناة كما هي.

إن الوجود يتطلب الصيرورة، فضلاً عن مجرد الوجود الثابت ـ والصيرورة تعني أن تصبح شيئاً أكثر، أو شيئاً مختلفاً على الأقل. وهذا لا يمكن أن يتحقق إلا في حالة شيء محدود.

ربما عندما تذهب للتنزه ويدور رأسك، سوف تظهر قطة، وإذا انتبهت إليها فسوف تحصل على تذكير لمدة خمسة عشر ثانية فقط بأن عجائب الوجود قد تعوض عن المعاناة التي لا يمكن القضاء عليها والتي تصاحبها.

#استخدم_اثنين ✌️

استخدم الكود “baller”

احفظ هذه القائمة ⬇️

اقرأ جميع ملاحظاتي حول كتاب 12 قاعدة للحياة بقلم جوردان بيترسون ⬇️

#استخدم_اثنين ✌️